زمان هایی که ناراحت هستیم چیکار کنیم ؟

فعالیت در اینجا نکته اصلی است. کاری بکنید، هرکاری که سرگرم‌تان کند. یک فعالیت ذهنی، مانند حل جدول یا پازل و یا خواندن کتاب، جذب یک داستان شدن! این کار تشویق‌تان می‌کند، مغزتان را مشغول می‌کند، و باعث می‌شود کلا احساس بهتری داشته باشید.

فعالیت بسیار حیاتی است، یکی از بهترین تکنیک‌هایی که برای درمان افسردگی مفید است. فعالیت، ذهن شما را از مشکلات دور کرده و وضعیت بهتر روانی برای‌تان مهیا می‌نماید.

تمام تلاش‌تان را بکنید تا از رختخواب بلند شده و مشغول شوید. می‌دانم که خیلی سخت است، اما فورا احساس بهتری پیدا خواهید کرد.

نظافت کنید، ظرف بشویید، یا یک برنامه طنز در تلویزیون تماشا کنید. سعی کنید کاری انجام دهید، اغلب به بهبود وضعیت روانی‌تان کمک فروانی خواهد کرد. فقط موقعیت‌تان را تغییر دهید و دست به کاری بزنید.

البته برای شما در چنان وضعیتی، انجام چنین کاری طبیعی نیست، ما واقعا گاهی مجبوریم خودمان را وادار کنیم، اما حقیقتا ارزشش را دارد و هر زمانی که انجامش دهید، شاد خواهید شد.

البته این یک راهکار یگانه و ثابت نیست اما معمولا همان چیزی است که می‌توانید در این لحظات بد و ناخوشایند انجام دهید، وقتی کرخت، سست و چسبیده به رختخواب هستید.